Жизнь с диализом

Советы по рациональному использованию времени при почечной недостаточности

Люди с почечной недостаточностью еженедельно тратят достаточно много времени на сеансы диализа. Кроме того, необходимы регулярные визиты к врачу. В результате время и энергия становятся гораздо важнее, чем раньше. Задумайтесь. Что для вас важно? Чем вы хотите заниматься? Что заставляет чувствовать вас счастливым и удовлетворенным? После того, как вы определите приоритеты, полезно будет взглянуть на свой распорядок дня и организовать свое время так, чтобы достигать своих целей.

Составление расписания

В начальный период многие пациенты составляют еженедельное расписание, в котором они отслеживают визиты к врачу, а также другие важные дела: работу, хобби и личную жизнь. Это помогает им быть уверенными в том, что они смогут заниматься любимым делом. Возьмите лист бумаги, нарисуйте сетку и представьте свое расписание на целую неделю. Затем выделите временные интервалы и разделите их на три категории:
— полностью занятые (например, работа, поход по магазинам);
— частично занятые (например, сеансы диализа);
— полностью свободные.
Проверьте свой список дел и выделите для них временные интервалы в своем расписании. Некоторые виды деятельности можно выполнять, будучи частично занятым, например, можно читать книгу во время сеанса диализа. Другие виды деятельности требуют временных интервалов, когда вы полностью свободны.

Советы по рациональному использованию времени

Диализ требует непрерывности, чтобы поддерживать ваше здоровье, но всегда есть определенная степень гибкости, чтобы сделать вашу жизнь лучше. Многие центры предлагают поздние смены для пациентов, которые работают днем.

В течение дня есть дополнительные временные интервалы, когда вы не полностью, но частично заняты, например, когда едете на работу или стоите в очереди. Это время отлично подходят для небольших занятий и дел. За целую неделю эти короткие промежутки складываются в значительное количество времени.

Просмотр телевизора — это развлечение, но входит ли оно в список ваших жизненных приоритетов? Вы можете выиграть несколько часов в неделю, если будете смотреть телевизор более осознанно. Не включайте телевизор по привычке. Вместо этого сосредоточьтесь на тех программах, которые вы действительно хотите посмотреть, а остальное отбросьте.

До 15 минут из каждого часа телепередач приходится на рекламу. Если вы смотрите телевизор, записывайте передачи заранее и перематывайте их вперед. Многие современные телевизоры даже позволяют полностью вырезать рекламу при записи программы.

Есть несколько способов сократить время, которое вы тратите на домашние дела. Например, попробуйте готовить большие порции на несколько приемов пищи заранее. Вместо того чтобы в один день делать всю работу по дому и уборку, попробуйте использовать промежутки времени между другими делами.

Друзья — важная часть нашей жизни, способствующая общему благополучию. Однако в нашей жизни есть люди, которые отнимают у нас много времени, а иногда и чувств, не принося никакой пользы. Откажитесь от таких людей и сосредоточьтесь на тех отношениях, которые действительно имеют ценность.

Многие из приведенных выше советов полезны для более рационального использования времени. Однако, организуя свою неделю, постарайтесь не переусердствовать. Речь идет не о том, чтобы успеть сделать как можно больше, а о том, чтобы сделать то, что действительно важно для вас.

Полезная информация